Практика плавания во время беременности известна еще с 80-х годов прошлого столетия. С тех пор врачи-гинекологи настоятельно рекомендуют беременным заниматься плаванием и посещать специальные классы по аква-аэробике.

Плавание имеет массу достоинств, всех не перечислить. Предлагаем вам ознакомиться лишь с некоторыми из них.

-Равномерная нагрузка. В воде нагрузка распределяется на все мышечные группы, в том числе мышцы живота, тазового дна и малого таза, что является очень важным, так как позволяет сделать роды более легкими  и быстрыми без осложнений. Акушеры-гинекологи утверждают, что роженицы, которые с первых недель беременности ходили в бассейн, рожали быстро, легко и без разрывов.

Также стоит отметить, что плавание одновременно укрепляет мышцы спины и расслабляет их. Всем известно, как тяжело приходится пояснице во время беременности. Очень часто беременные жалуются на постоянные боли в пояснице, особенно, если у беременной есть патологический лордоз. В воде чрезмерная нагрузка с поясницы снимается, и она расслабляется.

- Плавание рекомендуется беременным, которым поставлена угроза выкидыша из-за перенапряжения мышц живота. В воде гипертонус мышц живота снимается. Во время беременности женщине приходится только мечтать, чтобы полежать на животе и расслабиться. Вода дает такую возможность – можно спокойно лежать вниз животом и при этом ощущать, как он расслабляется и словно парит в воздухе

-Варикоз и отеки. Отеки во время беременности и варикоз это очень распространенная проблема. Плавание позволяет избавиться от этих проблем или, как минимум, снять напряжение и боль.

-Кровообращение, дыхательная и сердечно-сосудистая система. Во-первых, в воде меняется давление, которое помогает крови и лимфе циркулировать значительно быстрее и не дает ей застаиваться. Во-вторых, плавание провоцирует глубокое равномерное дыхание, благодаря которому, все органы и ткани мамы и малыша хорошо оснащаются кислородом, а также тренируется дыхательная система, это позволит легче перенести роды.

- Иммунитет. Конечно, на фоне двигательной активности, улучшения кровообращения и тренировки дыхательной системы, значительно повышается иммунитет. Кроме того, температура воды отличается от температуры воздуха, это создает своего рода закалку.

- Контроль за весом. Бассейн во время беременности позволяет контролировать свой вес и не набирать лишних килограммов. Всего одно занятие позволяет сжечь до 650 ккал.

- Гармония с малышом. Во время плавания будущая мама испытывает положительные эмоции, расслабляется и успокаивается. Все это передается малышу, который, в свою очередь, также чувствует себя хорошо. Кроме того, как утверждают акушеры-гинекологи, плавание помогает малышу принять правильное положение. Это очень важно при предлежании плаценты – врачи рекомендуют беременной поплавать, чтобы малыш мог перевернуться.

- Психологический фактор. Плавание позволяет женщине чувствовать себя значительно увереннее, ведь она, по сути, управляет своим телом, чувствует его и учиться контролировать. Кроме того, в бассейне всегда есть группа единомышленников, с которыми приятно будет провести время, пообщаться и найти новые знакомства.